gazella - ejercicio, nutrición y ciclo menstrual

Con gazella, olvídate de la frustración del ciclo menstrual y empieza a entender que el periodo es un aliado para ponerse en forma. Si no consigues mantener un hábito de ejercicio y comida sana constante, gazella es tu app.

Da igual si eres principiante y nunca has hecho running te ayudaremos a empezar sin que te canses el primer día y a que consigas tu objetivo: ponerte en forma, adelgazar corriendo, correr tu primera carrera de 5k...

Si ya eres avanzada y estás preparándote para una carrera de 10 kilómetros, nosotras te ayudamos a mantener un hábito de entrenamiento saludable y sin lesiones, sobreentrenamiento o molestias.

Te acompañaremos con recetas sanas y fáciles adaptadas a cada fase del ciclo menstrual para que tengas todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien. También trabajaremos con la nutrición los dolores causados por la regla.

¿CÓMO FUNCIONA?

La aplicación gazella es una app de salud para mujeres diseñada y concebida exclusivamente para nosotras, con entrenamientos personalizados y recetas únicas adaptadas según las fases de regla del ciclo menstrual y las etapas hormonales de la mujer. La aplicación entrenadora personal también incluye vídeos de ejercicios de fuerza con los que progresar saludablemente.

Durante nuestro ciclo y etapas de la menstruación, se desarrollan síntomas asociados al ciclo menstrual y las hormonas pueden influirnos en nuestra actividad deportiva, alimentación y salud femenina. Según el calendario menstrual, la aplicación diseñará un plan de ejercicios y entrenamiento a medida adaptado a tus objetivos y capacidades.

¿QUÉ ENCONTRARÁS?*

💪 Motivación y fitness femenino

Existen miles de aplicaciones fitness para mujer, apps para perder peso o de running femenino, pero gazella es el único programa running para mujer con un entrenamiento femenino específico y adaptado. Un entreno personalizado para mujer con vídeos de ejercicios en casa para mujeres o ejercicios de fuerza en cualquier lugar.

❤️ Salud mujer

Gazella no es solo running para mujeres o una app para perder peso. Nos tomamos muy en serio nuestra salud de mujer realizando una rutina de entrenamiento para mujeres; un fitness femenino con el que prevenir lesiones o prevenir dolores y molestias.

🥗 Nutrición mujer

Un ejercicio saludable ha de ir acompañado de una correcta alimentación y las necesidades nutricionales varían según el ciclo menstrual. En la sección alimentación mujer, encontrarás consejos de nutrición femenina, y recetas adecuadas según las fases de tu ciclo menstrual. Si tu objetivo es bajar de peso, o simplemente comer de forma más saludable, ¡gazella es tu app!

💬 Consejos para mujeres

En la app encontrarás artículos interesantes sobre el running femenino, salud para mujeres y otros consejos femeninos útiles para ponerse en forma y mejorar tu estado físico, cognitivo y emocional de forma saludable y optimista.

🎯 Personalización

Gazella es una app de running para mujeres gratis con una entrenadora personal que te ofrece consejos para mujeres en función de tu menstruación o metabolismo. Próximamente habrán opciones premium como dietas personalizadas, planes personalizados, chat directo con entrenadores cualificados y reconocidos del deporte... También incluiremos deporte para embarazadas y una rutina de ejercicios durante el embarazo, ejercicios pélvicos con los que fortalecer el abdomen o ejercicios específicos durante la menopausia.

💜 Comunidad

Sea cual sea tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) o si vas a empezar a correr, pretendemos organizar quedadas de corredoras para que te resulte más fácil empezar a hacer ejercicio o participar en carreras y eventos relacionados con el deporte y la mujer.

*Algunas funcionalidades están en desarrollo. Próximamente: tracker de running con GPS, entrenamientos específicos de media maratón y maratón ¡y muchas más novedades!

www.gazella.app

⬇️ ¡Descarga la app gazella y únete a nosotras para crecer juntas! ⬇️

ด้วย gazella ลืมความหงุดหงิดของรอบประจำเดือนและเริ่มเข้าใจว่าระยะเวลานั้นเป็นพันธมิตรที่จะเข้ากันได้ดี หากคุณไม่สามารถรักษานิสัยการออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง

ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือไม่เคยวิ่งเราจะช่วยให้คุณเริ่มต้นโดยไม่เหนื่อยในวันแรกและบรรลุเป้าหมายของคุณ: ฟิตกระชับลดน้ำหนักวิ่งแข่ง 5k ครั้งแรก ...

หากคุณก้าวหน้าไปแล้วและคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันระยะทาง 10 กิโลเมตรเราจะช่วยคุณรักษานิสัยการออกกำลังกายให้แข็งแรงโดยไม่เกิดอาการบาดเจ็บ

เราจะมาพร้อมกับคุณด้วยสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและง่ายที่ปรับให้เข้ากับแต่ละช่วงของรอบประจำเดือนเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องรู้สึกดี เราจะทำงานร่วมกับโภชนาการที่เจ็บปวดที่เกิดจากกฎ

ทำงานอย่างไร?

แอปพลิเคชั่น Gazella เป็นแอพเพื่อสุขภาพสำหรับผู้หญิงที่ออกแบบและสร้างขึ้นมาเป็นพิเศษสำหรับเราโดยมีการฝึกอบรมส่วนบุคคลและสูตรอาหารที่ไม่ซ้ำกันที่ปรับเปลี่ยนตามขั้นตอนของรอบประจำเดือนและช่วงฮอร์โมนของผู้หญิง แอพผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลยังมีวิดีโอการฝึกความแข็งแกร่งที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้น

ในระหว่างรอบและรอบเดือนของเราอาการที่เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือนและฮอร์โมนจะมีผลต่อกิจกรรมกีฬาโภชนาการและสุขภาพของผู้หญิง ตามปฏิทินประจำเดือนแอพพลิเคชั่นจะออกแบบแผนการออกกำลังกายและแผนการฝึกอบรมที่เหมาะกับเป้าหมายและความสามารถของคุณ

คุณจะพบสิ่งใด *

💪แรงจูงใจและความฟิตของผู้หญิง

มีแอพพลิเคชั่นออกกำลังกายหลายพันรายการสำหรับผู้หญิงลดน้ำหนักหรือแอพที่กำลังวิ่งผู้หญิง การฝึกอบรมส่วนบุคคลสำหรับผู้หญิงที่มีวิดีโอของการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้หญิงหรือการออกกำลังกายทุกที่

health สุขภาพของผู้หญิง

กาเซลลาไม่ได้เป็นเพียงแค่การวิ่งเพื่อผู้หญิงหรือแอพเพื่อลดน้ำหนัก เราให้ความสำคัญกับสุขภาพของผู้หญิงเป็นอย่างมากโดยดำเนินการฝึกอบรมสำหรับผู้หญิง การออกกำลังกายหญิงที่จะป้องกันการบาดเจ็บหรือการป้องกันอาการปวดเมื่อยและปวด

nutrition โภชนาการผู้หญิง

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจะต้องมาพร้อมกับโภชนาการที่เหมาะสมและความต้องการทางโภชนาการแตกต่างกันไปตามรอบประจำเดือน ในส่วนการให้อาหารของผู้หญิงคุณจะพบเคล็ดลับโภชนาการของผู้หญิงและสูตรอาหารที่เหมาะสมตามขั้นตอนของรอบประจำเดือนของคุณ หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักหรือเพียงแค่กินเพื่อสุขภาพกาเซลเป็นแอปของคุณ!

💬เคล็ดลับสำหรับผู้หญิง

ในแอพนี้คุณจะพบบทความที่น่าสนใจเกี่ยวกับการวิ่งของผู้หญิงสุขภาพของผู้หญิงและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ของผู้หญิงเพื่อให้ฟิตและปรับปรุงสภาพร่างกายสติปัญญาและอารมณ์ของคุณอย่างมีสุขภาพดีและมองโลกในแง่ดี

🎯การปรับแต่ง

Gazella เป็นแอพที่ให้บริการฟรีสำหรับผู้หญิงที่มีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ให้คำแนะนำสำหรับผู้หญิงโดยพิจารณาจากการมีประจำเดือนหรือเมตาบอลิซึม อีกไม่นานจะมีตัวเลือกพรีเมี่ยมเช่นอาหารส่วนบุคคลแผนส่วนบุคคลแชทโดยตรงกับผู้ฝึกสอนกีฬาที่มีคุณสมบัติและเป็นที่รู้จัก ... เราจะรวมกีฬาสำหรับหญิงตั้งครรภ์และกิจวัตรการออกกำลังกายในระหว่างการตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน

💜ชุมชน

ไม่ว่าคุณจะเริ่มเรียนระดับใด (ระดับเริ่มต้นระดับกลางหรือระดับสูง) หรือหากคุณกำลังจะเริ่มต้นวิ่งเราตั้งใจที่จะจัดให้มีการวิ่งของนักวิ่งเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นออกกำลังกายหรือมีส่วนร่วมในการแข่งขันและกิจกรรมต่างๆ

* คุณสมบัติบางอย่างอยู่ระหว่างการพัฒนา เร็ว ๆ นี้: เรียกใช้ตัวติดตามด้วย GPS การฝึกฮาล์ฟมาราธอนและมาราธอนเฉพาะและข่าวอื่น ๆ อีกมากมาย!

www.gazella.app

⬇️ดาวน์โหลดแอพ gazella และร่วมเติบโตไปด้วยกัน! ⬇️